Tâm sự - làm đẹp

Ngủ chỉ 4 giờ mỗi ngày là thách thức lớn để tỉnh táo làm việc vào hôm sau đối với nhiều người. Một đêm thiếu ngủ, theo sau là ngày dài làm việc hoặc học tập, dễ khiến bạn kiệt sức. Tuy nhiên nếu bạn biết cách có thể vượt qua ngày thiếu ngủ đó để vẫn làm việc tốt như bình thường.

Bạn có nên tập thể dục nếu hôm nay bị thiếu ngủ không? Một nghiên cứu được công bố vào đầu năm nay đã đưa ra cái nhìn thực tế về câu hỏi này, phát hiện ra rằng những người thường xuyên ngủ năm tiếng có thể đạt được những tiến bộ tốt trong khi tập luyện sức mạnh với dây kháng lực.

Việc tận dụng tối đa năng lượng của bạn và cũng cho phép cơ thể bạn xây dựng nhiều cơ bắp hơn.