Khi đứng trước một quyết định khó khăn, như việc chọn trường đại học, thay đổi công việc hoặc mua một chiếc xe, thì chúng ta thường phải suy nghĩ và cân nhắc nhiều yếu tố. Điều này hoàn toàn bình thường vì để đưa ra quyết định đúng đắn, ta cần phải xem xét và đánh giá kỹ càng.
Tuy nhiên, trong một số trường hợp, bạn có thể bị mắc kẹt trong suy nghĩ và không thể ra được quyết định. Bạn luôn tự hỏi "nếu như" và cảm thấy như đang rơi vào một vòng suy nghĩ không có lối thoát.
Các nhà khoa học đã đặt tên cho tình trạng này là "overthinking", và nếu bạn không biết cách giải quyết, nó có thể ảnh hưởng lớn đến cuộc sống và công việc của bạn.
Hãy cùng Bandovietnam.net tìm hiểu "sâu hơn" về Overthinking là gì? qua bài viết dưới đây nhé.
Overthinking là gì?
Overthinking là tình trạng quá mức suy nghĩ, đôi khi dẫn đến cảm giác không hài lòng và đau khổ với những suy nghĩ của mình. Nó có thể ảnh hưởng đến cuộc sống và gây cản trở cho sự tiến bộ của bạn. Overthinking thường chia thành hai loại: suy nghĩ về quá khứ hoặc lo lắng về tương lai.
Suy nghĩ nhiều không phải lúc nào cũng xấu, đặc biệt là khi nó thúc đẩy bạn hành động trong một thời gian ngắn. Tuy nhiên, nếu overthinking trở thành một thói quen và cản trở bạn đạt được mục tiêu của mình, thì nó sẽ trở thành một dạng tâm lý độc hại.
Nếu bạn đang trải qua tình trạng overthinking, hãy cố gắng chấp nhận những suy nghĩ của mình và tìm cách giải quyết vấn đề một cách hiệu quả hơn. Hãy tập trung vào hiện tại thay vì quá khứ hoặc tương lai, và hãy dành thời gian cho các hoạt động giúp bạn thư giãn và giảm căng thẳng.
Đôi khi, việc tìm kiếm sự giúp đỡ từ những người thân thiết hoặc chuyên gia có kinh nghiệm cũng có thể giúp bạn vượt qua tình trạng overthinking và tiến bộ trong cuộc sống.
Dấu hiệu nhận biết bạn đang overthinking và lý do tại sao
Overthinking là tình trạng suy nghĩ quá mức và gây ảnh hưởng đến sức khỏe tâm lý của bạn. Vậy dấu hiệu để nhận biết bạn có thể đang overthink là gì? Dưới đây là một số dấu hiệu cho thấy bạn đang trải qua tình trạng overthinking:
- Bạn luôn suy nghĩ về quá khứ hoặc tương lai, thay vì tập trung vào hiện tại.
- Bạn luôn lo lắng và sợ hãi về những điều không xảy ra hoặc chưa xảy ra.
- Bạn cảm thấy căng thẳng, mệt mỏi và không thể nghỉ ngơi.
- Bạn khó tập trung vào công việc hoặc hoạt động của mình.
- Bạn đánh giá và tự ti về bản thân mình, thậm chí cả những việc mà bạn đã làm tốt.
Lý do bạn đang overthinking có thể do nhiều yếu tố khác nhau, bao gồm:
- Áp lực từ công việc, học tập hoặc cuộc sống cá nhân.
- Trauma từ quá khứ hoặc sự kiện đáng sợ.
- Rối loạn lo âu hoặc trầm cảm.
- Sự không chắc chắn hoặc bất định trong cuộc sống.
Để khắc phục tình trạng overthinking, bạn có thể áp dụng một số kỹ năng tự giúp mình, bao gồm tập trung vào thực tế và hiện tại, thực hiện các hoạt động giảm căng thẳng như yoga hay thiền định, và tìm kiếm sự giúp đỡ từ những người thân thiết hoặc chuyên gia.
Cách để khắc phục tình trạng overthinking hiệu quả
Để khắc phục tình trạng overthinking, bạn có thể thực hiện một số cách sau đây:
Tập trung vào hiện tại: Thay vì suy nghĩ về quá khứ hoặc tương lai, hãy tập trung vào thực tại và những việc cần làm trong thời gian hiện tại. Tập trung vào từng bước tiến trình để đạt được mục tiêu của bạn.
Tập luyện thể dục: Thể dục là một cách tốt để giảm căng thẳng và lo lắng. Tập thể dục giúp bạn tập trung vào cơ thể và giải tỏa các hoocmon tốt cho sức khỏe tinh thần.
Học cách giải tỏa căng thẳng: Thực hành các kỹ thuật giải tỏa căng thẳng như thở đều, tập yoga hoặc thiền định có thể giúp bạn giảm bớt căng thẳng và giúp tâm trí trở nên bình tĩnh hơn.
Tránh tiếp xúc với những tác nhân kích thích: Nếu như có những yếu tố xung quanh khiến bạn căng thẳng hay lo lắng, hãy cố gắng tránh tiếp xúc với chúng hoặc giảm thiểu tối đa ảnh hưởng của chúng đến cuộc sống của bạn.
Tìm kiếm sự giúp đỡ: Nếu cảm thấy overthinking đang ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe tinh thần của bạn, hãy tìm kiếm sự giúp đỡ từ chuyên gia hoặc người thân để có những lời khuyên và hỗ trợ cần thiết.
Hãy tin vào bản thân: Cuối cùng, hãy tin vào bản thân và khả năng của mình. Đừng quá lo lắng về các quyết định của mình và hãy tập trung vào những điều tích cực trong cuộc sống của bạn.
Bạn đang theo dõi bài viết "Overthinking là gì? Cách để khắc phục tình trạng overthinking hiệu quả" do chúng tôi tổng hợp chi tiết, BANDOVIETNAM.NET hi vọng đây là thông tin hữu ích mà quý bạn đọc cần tìm. Quý bạn đọc có đưa ra quan điểm cá nhân, vui lòng bình luận bên dưới.
