Chạy bộ chậm có tác dụng gì với sức khoẻ ?

Chạy bộ chậm có tác dụng gì với sức khoẻ là băn khoăn của nhiều người, hãy cùng khám phá những lợi ích của chạy bộ chậm đối với sức khoẻ.

*Chạy chậm giúp giảm áp lực lên các cơ và khớp*

Chạy bộ chậm là gì?

Báo Thanh Niên dẫn nguồn Times of India cho biết, chạy bộ chậm cũng giống như đi bộ, nhưng nó ở cường độ cao hơn.

Chạy bộ được coi là giải pháp thay thế tuyệt vời cho việc chạy bộ, giống như chạy bộ với đi bộ tốc độ.

Thông thường, chạy bộ chậm bao gồm khoảng 45-50 bước trong 15 giây.

Chạy bộ chậm có lợi cho sức khỏe, giúp cải thiện chức năng hô hấp, tim mạch và cơ bắp.

Chạy bộ chậm có tác dụng gì?

Dưới đây là những lợi ích của việc chạy bộ chậm với sức khoẻ đã được chứng minh:

Tăng cường sức bền

Báo Lao động dẫn nguồn trang Healthshots cho biết, theo nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Y học Nội khoa, chạy chậm làm tăng khả năng hiếu khí của bạn, giúp quá trình chạy bộ của bạn đạt hiệu quả cao hơn và tăng sức bền.

Giảm nguy cơ chấn thương

So với chạy cường độ cao, chạy với tốc độ chậm hơn sẽ làm giảm tác động lên cơ, dây chằng và khớp, giúp giảm nguy cơ chấn thương. Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Y học Thể thao Anh cho thấy, những người chạy bộ với tốc độ chậm hơn nguy cơ chấn thương thấp hơn so với những người chạy với tốc độ nhanh.